miesnie i

"Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit " to mit ? a mógłbyś mi zapodać linka jak się ma budowa mięśnia za pomocą czego i takie tam ? bo albo ja krzywo zrozumiałem albo sam nie wiem.

mam pare pytań dotyczączących olivy z olivek... a mianowicie, 1)ile można jej pić maxymalnie? 2)Czy 80ml w 2 porcjach po 40ml dzinnie w jakiś sposób może zaszkodzić? 3)Bardzo mnie ciekawi ile można maxymalnie przytyc w ciągu jednego miesiąca? 4)Czy 5 kg na miesiąc jest możliwe? Z góry wielkie dzięki i sorry za kłopot

[...] nie powinno sie jej stosowac?.Osobiscie powiem wam ze kiedy ja biore (to zabrzmi glupio>ale chcialbym wiedziec)to czuje jak bym caly czas mial napuchniete miesnie(byc moze to negatywne dzialanie tej serwatki).Mam jescze jedno pytanie jak mam zwiekrzyc wydajnosc treningow na mase.Cwicze nie caly rok i postepy robie wolne (80 kg [...]

witam. Mam problem ponieważ kumpel doradził mi że zamiast powoli przytyć tak jak ty radzisz on mi zrobil diete weglowodanową ze w ciagu 1,5 miesiąca mam przytyć 15 kg, potem przeżucam sie na diete bialkową i zaczynam rzezbic miesnie. Obawiam sie jednak że moze za szybko bym przytyl czy to mi nie pójdzie na brzuch? prosze o odpowiedź

Fajny artykuł, ale szczerze mówiąc ciężko mi coś zdziałać. Ważę 76kg przy 192cm. 1-2 razy tygodniowo uczęszczam na siłownię, ale poza tym jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ trenuję dosyć intensywnie. Chciałbym przytyć te 4-5 kg, ale żeby to wszystko poszło w mięśnie(nie w tkankę tłuszczową). Już sam nie wiem co mam zrobić, bo zależy mi [...]

Cześć, moja opinia jest taka, że na forach jest sporo zatwardziałych wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma [...]

Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]

bardzo prosilabym o odpowiedz na moje raczej proste pytanie....(ale nie dla mnie proste) potrzebuje wiedziec jak cwiczyc miesnie brzucha i co jesc a czego nie i jakie ewentualnie odzywki stosowac aby szlo na rzezbe a nie na mase. Otoz regularnie od 3ech msc wylewam 7me poty na silowni i nie widze wymarzonych efektow, malo tego zamiast zarysow [...]

[...] troszke) zaczelam tyc od tych cwiczen a ja nie chce wygladac jak trminator tylko raczej jak moelka:) jestem w miare zadowolona ze swojego ciala bo nie mam sadla ale oszalalam na punkcie brzucha i chcialabym tylko zeby miesnie staly sie widoczne. obiecales ze cos poradzisz....trzymam za slowo:) bo juz mi sie nudzi bez silowni. pozdrawiam

wiosło w lekkim pochyleniu poczuejsz dopiero jak dasz w pyysde i bd oszukiwał ruchy, wtedy poruszysz mięśnie głębokie i międzyłopatkowe, grubość pleców ruszy, małe kg dobre na opad

wiosło w lekkim pochyleniu poczuejsz dopiero jak dasz w pyysde i bd oszukiwał ruchy, wtedy poruszysz mięśnie głębokie i międzyłopatkowe, grubość pleców ruszy, małe kg dobre na opad Niekoniecznie ;-) Początkujący raczej powinien pierw wyszkolić się w podstawowej wersji. Póżniej przyjdzie czas na oszukane ruchu.W innym wypadku zaczynasz od dupy [...]

W jakim celu stosujesz drożdże?? - żeby mięsnie lepiej rosły %-) a tak serio - źrodło wit z gr B. diwadek - śmietana to tłuszcz lekkostrawny - zemulgowany - to pierwszy walor, drugim jest niska zawartość PUFA (co po treningu jest OK), a trzecim - obecność MCT (niewiele bo niewiele, ale są). Masło to taki sam rodzaj tłuszczu jak ten w śmietanie, [...]

W jakim celu stosujesz drożdże?? - żeby mięsnie lepiej rosły %-) a tak serio - źrodło wit z gr B. Haha uważaj z takimi żartami bo jeszcze chwila i u większości forumowiczów szejk potreningowy będzie sie składał z białka, śmietany, żelków i drożdzy %-)

WojtekA4 - myślę, ze jednak byłbym na minusie. Nawet nie chodzi o to, zę wiecej osób zwraca się z problemem nadmiernej masy ciała, co o to, ze miesnie rosną wolniej niż ubywa tkanki tłuszczowej. Oznacza to, zę o iloe niektóe osoby w miesiac mogą zrzucić i 5kg fatu, o tyle 5kg muskli zbudowac mogą tylko bardzo, bardzo nieliczni... jak Emil ;-) [...]

diwadek - nie sądzę. Jak załaduje sięglikogen do mięsni w okresie potreningowym (a na treningu całego się nie wypali), to ten glikogen tam zostaje do momenmtu aż mięsnie zaczną go potrzebować. Poszczenie przez dobę nie uszczupli istotnie gliko mięśniowego chyba, zę w ramach postu będziesz angażował partie którą chcesz trenować po zakończeniu postu [...]

Jakie suplementy masz zamiar robić? Będą to coś ala stacki przed treningowe? Bardziej coś kierowane na redukcje czy jak? Po za tym szkolenia prowadzić będziesz gdzieś w terenach Warszawy, czy raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. [...]

@solaros Z tego co mi wiadomo to głównym celem IIFYM było pokazanie, że jakość produktów ma mniejsze znaczenie dla kompozycji sylwetki od rozkładu makro. 20 lat temu mało (albo nikt?) osób liczyło kalorie i ludzie myśleli, że jak będą jedli 'ryż z kurczakiem i brokułami' to 'pójdzie w mięśnie', a jak zjedzą coś 'niezdrowego' to pójdzie w tłuszcz.

Bardzo fajnie to opisałeś, zwłaszcza o trybie "supermana" który może się uaktywnić w czasie stresu dzięki hormonom produkowanym przez nadnercza (adrenalina,noradrenalina i kortyzol) i faktycznie ten często demonizowany stres jest w takim przypadku korzystny bowiem jest niezbędnym elementem do zachowania jakiejkolwiek szansy przetrwania - jest [...]

[...] ruchy pod roznymi katami tj: 1 ruch: przed siebie, 2 ruch np. w gore pod katem 45 stopni potem znowu przed siebie, nastepnie pod katem 45 stopni w dol. Pracuja przy tym miesnie klatki piersiowej, barki, przedramiona, miesnie brzucha - mi sie podoba - prosze sprobowac i ocenic. Wyczytalem to w Men's Health. Dzieki za komentarz :) Leci SOG :)

DIETA Śniadanie: jaja, orzechy II sniadanie, obiad i II obiad (zjadlem razem prawie wszystko): w hooj kurczaka, duzo boczku, oliwa, warzywa, wszystko grillowane, zmiotło kosmos %-) Kolacja: kurczak + oliwa + troche warzyw Przed snem: twarog, jogurt naturalny, oliwa z oliwek (tego jeszcze nie jadłem, będzie za jakieś 2 godziny). SIŁOWY dzisiaj [...]